|
 |
|
|
|
|
|
| 츲ǻȨ > 츲 å > ü |
 |
|
|
 |
|
Ϸ 10, ð Ǽ& ̾Ʈ (츲 Ͻ 9)
|
 |
|
,
| 2009 8 23
|
|
|
|
| 귣 : 츲Life |
| ʼ : 132 |
| : 7,700 |
| åũ : 173*230 |
| ISBN : 978-89-522-1226-9-13590 |
|
|
|
|
|
 |
|
|
 |
«« ϴ
Ȱ
̳ ִ ϰ ̱ . ǿ þ Ѽ ϸ ϴ Ѿ. ϸ ٱ Ѵ. ̾Ʈ Ǵٽ ҷ . Ÿ ̿ Ҿ ü ʿ ̴.
Ϸ 10 Ǹ ǰϰ λ ִ. ̴ ˰ ִ , õϴ 幮 ּ 21 ̻ Ⱓ ʿϱ ̴. ٲٷ Դ ⸦ ο ϴ ϱ ̸ . ̵ ٰ Ѵ. Ģ ´ ٷ ̴.
¯
¿ ü ʰ ش. Դٰ ҿ ִٴ ִ. ÷ ٷ° ų ְ Ѵ. þ ʴ緮 Һɷ ߴ ü ȴ.
å ̷ Ǵ Ǽ ȿ ְ, Ű ְ, ϴ 쵵 ֵ ȿ ߴ. Ȯ ̵ ÿÿϰ Ͽ ġ ġ ϱ , ־ ϴ ź ְ ִ. ð ҿ ֹ ʰ ֵ 5 ʰ , Ϸ翡 3~4 ƴƴ ϵ Ѵ. ϴ 컶 . Ư ¯ ܸ ˷ ٿ JFTA Ǽ& Ͽ ź ִ Ÿ ϴ ϴ.
Ϸ ǻ տ ɾ ִ ϰ ־ٸ ִ . ϳϳ õõ ϴ Բ Ѱ ̴.
ǻ
1. Դ ڽ 12~15ȸ ݺ ణ ̰ Ը ϴ. 밳 ó 1.5~2ųα ϰ ٷ ̶ 2.5~3ųα ϴ. Ǿ 25ȸ ̻ Ը 250 ø.
2. ݺϰ ȴ. 15ȸ Ʈ ϰ 1 鼭 Ѵ. ÷ȴٰ ̿ϵȴٴ ϰ ʰ õõ δ. ø õõ õõ Ѵ.
|
 |
CHAPTER 01
̾Ʈ, ſ Ѱ?
ϴ
ϴ Ž
ٷ Ž õ
¥ , Ŀ غϱ
Ȱ Ļ غϱ
緮 ̱
ʴ Ļ
Ŀ 屸 ϴ
̾Ʈ ߿伺
ŵ ſ ִ
ǰ ٷι 2,000Kcal
̾Ʈ
100 ǰ ϴ ̾Ʈ
CHAPTER 02 Ǽհ &㸮
¿ Ʋ
ü
ü
ø
ɾ 㸮 ¿ Ʋ
LOHAS People | ⸲ " Ȱȭ ӿ µ ѽǰŸϴ!"
CHAPTER 03 Ǽհ
ü ø
ü ø
ڼ ٸ ø
ٸ ü Ʋ ø
ٸ Ʋ
CHAPTER 04 ̻
ٸ ø
ٸ ڷ ø
ٸ , ø
ٸ ɱ
ٸ η ɱ
ø
LOHAS Club | ̹ ȱŬ, ŷ ǥ ʻ ǰ ȱ
CHAPTER 05 Ǽհ Ż
ɾҴ Ͼ ø
ٸ ɾ ø
ü ̰ ø ø
ٸ ɾ ٸ θ
ɾҴ Ͼ ü Ʋ
ø
ü ٸ ø
CHAPTER 06 Ǽհ ȶһ
ü ڷ
ü ڷ
ø
η
ڷ ø
CHAPTER 07 Ǽհ &Ƹ
ٸ ɱ
ɾ ٸ ø
η ٸ ø
ٸ ü ̱
ٸ ɾ ߳
߳ Ƹ ø
* ˸ Įθ
*ϰ ִ ģȯ
* ´ ã
|
 |
ϰ ϰ ̰ ϴ ־ ϰ ٷ ӿ ´. ο ־ ʿ ִ ̴. ǰ ・ܰ ־ Ѵ. Ͽ ܰ ѱ ǰ 鼭 ϰ ȴ. ̸ Ϸ ȣ (ӱ) ܰ 淯 Ѵ. - ⸲
츲Ͻ ø ѻ츲, ֵη, η տ 100 в Ⱓ˴ϴ.
ô ϴ. ̾Ʈ ǰ ̹ ־µ ܼ ̾Ʈ⺸ ǰ Ȱ ִ ƿ. Ǽ ü ü ð ִ ̶ ϰ ;µ ٽ ؾ߰ڴٶ Ÿ. _( ν )
̾Ʈ ִ ̶ Įθ 翡 ַ ٵ, å é1 Ưϰ ż߽ϴ. Ϳ ǥ ƴ ٽ ڱ ڽ ϸ ǰ ͵ ̰ ִٴ ̴ϱ. ܱⰣ ϰ ̾Ʈϴ е մϴ. _( ı dz)
ذ Ǹ ʰ ȹ ϳ ش ؼ ߰ڴ١ Դϴ. ٴϴ ŷ̴ ð ʰ 簡 õ ϰ ־. ٽ ̾Ʈ Ҳ µ? Ϸ 10̶ ð ƴϴ. _(泲 ⱺ ġ)
̸ 峭 ƴմϴ. 20 ߷ߴ Ŵ Ϻ ܸ ü . ϱ ϸ ׳ üϰ Ҵµ װ ƴ ƿ. Ǽ& ü ξ . ú ü ϴ. _μ( 굿)
|
 |
|
ǰ Ӱɼ ߱ϴ Ÿ Ͻ ǰ ٴ ͺ մϴ. ̶ ǰϸ ڿ Ӱ ϴ. ǹ̿ å ǰ, ü Ƹٿ ٴ ߽ϴ. ߿ Ư ⱸ ս, Ǽ̳ Ƹٿ ȭ ִ ȳϰ ֽϴ. Ƹٿ ڽŰ Բ ٴ ̱ Դϴ. ð Ѵٸ ڷ 鼭 ִ , ϸ鼭 ִ , ڿ ɾ ִ ã ݾ̶ . Ǿ üǸ 100 ǰϰ ϰ ֽϴ. _ ߿
|
|
|
 |
|
ڼ ϴ.
|
|
|
|
|
|