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디톡스 다이어트
장재식, 류민철, 김진혁 지음 | 2008년 4월 17일
브랜드 : 살림Life
쪽수 : 288 쪽
가격 : 11,000 원
책크기 : 152*210
ISBN : 978-89-522-0861-3-13510
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날마다 늘어가는 두툼한 배와 허리살의 주범이 몸속에 쌓인 독소와 노폐물이라는 사실을 아는가? 몸속 노폐물과 지방이 원활하게 배출되지 못해 신진대사가 둔화되고 몸 이곳저곳에 축적되어 몸이 붓고 살이 찌는 것이다.
이 책은 몸의 독소를 빼는 디톡스 요법으로 요요현상 없이 살을 빼고 건강까지 챙기는 디톡스 건강 다이어트법을 다룬다. 생활 속 먹을거리와 식습관, 운동법과 생활습관 등 누구나 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 디톡스 건강법들이 친절하고 상세히 수록되어 있어 건강을 살리면서 살빼기를 원하는 대한민국 여우들에게 똑똑하고 실용적인 다이어트 건강서가 될 것이다.
프롤로그_ 디톡스로 몸도 마음도 가볍게!

part 1_ 내 몸을 살리는 디톡스
날마다 불어나는 살, 알고 보니 독소?
몸속의 독소, 어떻게 제거할까
체외독소가 당신의 건강을 노린다
독소는 우리 몸에서 저절로 생겨난다
건강과 아름다움을 살리는 디톡스 건강법
셀프 디톡스, 이것만은 주의하자
거울을 자주 보는 여자는 병에 걸리지 않는다
내 몸은 독소에 얼마나 중독되어 있을까?

part 2_ 디톡스로 생기 넘치는 삶을 되찾자
만성피로야, 물러가라!
어깨와 목의 뻐근함, 이제 안녕!
사람들의 눈길을 사로잡는 투명하고 깨끗한 피부
날아갈 듯 가볍게, 변비 비켜!
피가 맑아지면 비만이 해소된다
굿바이, 소화불량

part 3_ 디톡스 다이어트의 성공은 간과 장 해독에 달려 있다
S라인과 얼짱 피부의 기본은 해독이다
체중감량의 첫 단추, 간 해독 ·
깨끗한 장이 비만 해소의 시작이다
독 뺀 여자의 피부는 ‘물광’이 난다
부기만 쏙 빼도 살 걱정 끝!
셀룰라이트 없는 미끈한 실루엣
해독 후 다이어트를 해야 요요현상이 없다
생활이 간소화될수록 독으로부터 해방된다

part 4_ 먹는 습관만 바꿔도 5킬로그램 뺄 수 있다
디톡스의 아군, 먹으면 해독이 되는 식품
디톡스의 적, 먹으면 독이 되는 식품
내 몸이 좋아하는 식품 VS 싫어하는 식품
식품궁합 Good! 함께 먹으면 약이 되는 식품
식품궁합 No! 함께 먹으면 독이 되는 식품
음식을 살리는 조리법 VS 음식을 죽이는 조리법
독을 쌓는 식습관을 버려라

part 5_ 7일 만에 끝내는 디톡스 레시피
성공적인 디톡스 다이어트를 위한 다섯 가지 식사 원칙
성공적인 디톡스 다이어트를 위한 세 가지 식이요법
디톡스 다이어트의 시작, 하루 네 번 물 마시기
1단계, 채식 위주 디톡스 다이어트 식단
2단계, 혈당 억제 디톡스 다이어트 식단
3단계, 내게 맞는 디톡스 다이어트 식단
생활 속에서 즐기는 하루 한 잔 해독 차
다이어트 필수지침! 생활 속 칼로리 백서

part 6_ 독 빼고 살 빼는 디톡스 셀프 마사지
셀프 내장 마사지로 장기에 쌓인 독소를 말끔히 제거하자
내장 마사지로 몸의 라인과 건강을 살리자
하루 10분! 집에서 하는 디톡스 내장 마사지
독소와 노폐물을 몸 밖으로 배출시키는 한방차
우리 몸의 대표 경혈만 알면 나도 한의사
셀프 경혈 마사지의 주의점
하루 10분! 집에서 하는 디톡스 경혈 마사지

part 7_ 몸꽝에서 몸짱으로 거듭나는 생활 속 디톡스 뷰티 시크릿
몸매 콤플렉스를 없애는 생활 속 몸짱 시크릿
아름다운 몸매의 기본은 바른 자세
5kg 빼고 3cm 커지는 생활 속 자세 교정
생활 속 디톡스 습관 9계명

부록_ 누구나 성공할 수 있다! 디톡스 다이어트 성공수기
날마다 불어나는 살, 알고 보니 독소?

디톡스(Detox)란 톡신(toxin), 즉 독소를 없앤다는 ‘해독’의 의미로서 우리에게는 아직 생소하지만 이미 유럽과 미국에서는 이미 널리 알려져 있는 건강요법이다. 몸의 자연치유력을 복원함으로써 면역기능과 회복능력을 증강하는 자연의학을 일컫는다. 몸의 해독(解毒)과 배출을 담당하는 기관인 장, 간, 폐, 신장, 피부 그리고 림프계 등을 강화함으로써 몸속에 쌓여 있는 독소를 몸 밖으로 배출시켜 몸을 깨끗하게 정화하는 과정이다.
디톡스를 실행한 지 일주일이면 칙칙하고 푸석푸석하던 피부에 생기가 돌고 한눈에 보기에도 탱탱함이 듬뿍 느껴지는 것을 직접 느낄 수 있다. 몸도 눈에 띄게 변화된다. 의욕을 저하시키고 체력을 떨어뜨렸던 만성피로가 사라지고, 어깨와 목의 뭉침이나 뻐근한 증세도 없어진다. 혈전이나 콜레스테롤 수치도 정상화되며 소화불량, 더부룩함, 변비 등이 해소시킬 수 있다.

디톡스 다이어트를 하면 절대 요요현상이 없다!

“나는 왜 물만 먹어도 살이 찔까?”
“나는 왜 유난히 뱃살이 많은 걸까?”
“나는 왜 툭하면 얼굴이 퉁퉁 붓는 걸까?”
“나는 왜 항상 속이 더부룩하고 변비인 걸까?”
“나는 왜 마사지를 해도해도 피부가 까맣고 까칠한 걸까?”
“나는 왜 항상 다이어트를 해도 살이 잘 안 빠지고 요요현상이 일어나는 걸까?”

이런 고민을 한번쯤 해보지 않은 사람이 있을까? 개중에는 늦은 밤, 물만 먹어도 살이 찐다며 불만을 토로하는 이들이 있다. 하지만 날마다 늘어가는 두툼한 배와 허리살의 주범이 몸속에 쌓인 독소와 노폐물이라는 사실을 아는가? 몸속 노폐물과 지방이 원활하게 배출되지 못해 신진대사가 둔화되고 몸 이곳저곳에 축적되어 몸이 붓고 살이 찌는 것이다. 즉 비만이란 몸의 기 흐름이 조화롭지 못하고 어느 한쪽에 정체되면서 일어나는 질병인 것이다.
사실 비만은 체형과 무관하다. 전체적으로 마른 체형이라도 복부, 허벅지, 엉덩이, 팔뚝 등에 살이 찐 부분비만 체형도 많다. 비만은 근본적으로 체내의 정체현상 때문에 생기므로 이 부분을 해결해주면 자연스럽게 비만을 해소할 수 있다. 따라서 체중을 감량하고 싶다면 체내 디톡스를 먼저 실행해야 한다.
체내의 노폐물과 독소를 빼는 디톡스 다이어트는 몸의 독소를 제거함으로써 기의 흐름을 정상화하고, 자신의 건강상태와 신체조건에 맞는 적절한 체중이 될 때까지 자연스럽게 정화작용을 해주는 동시에 독소를 배출하는 과정에서 과잉 축적되었던 지방과 수분이 빠져나가 몸무게 감량 효과는 물론 피부개선, 체질개선의 효과까지 얻을 수 있다.
이 책은 이처럼 체내 노폐물을 제거해 혈액순환과 기혈순환을 도와 모든 장기를 건강하게 만들어주는 디톡스 요법을 기본으로 하므로 살이 빠지면서 건강은 오히려 증진되고, 다이어트 후 살이 다시 찌는 요요현상이 거의 없다.
사실 여성 치고 다이어트 한번 해보지 않은 사람이 없을 것이다. 여성들의 다이어트에 대한 관심은 끝이 없으며, 최근 남성 및 중년에게도 초미의 관심사다. 이처럼 여자뿐 아니라 남자들도 다이어트 한번 해보지 않은 사람이 없으며, 한 달 만에 20킬로그램을 뺐다는 성공담을 담은 책들에 부러움의 눈길을 날리며 그들의 다이어트 비결 및 운동법을 담은 책 한 권 사보지 않은 사람이 없을 정도이다. 하지만 대부분이 피트니스 서적이며, 유명 연예인의 운동법 및 식이요법만을 집중적으로 다룬 책들이 대부분이다.
그러나 《독 빼고 살 빼는 디톡스 다이어트》는 그간 여느 다이어트 책들에서 다루어왔던 원푸드, 저칼로리 등의 유행 다이어트가 아니라 비만의 근본 원인인 몸 속의 독소를 제거함으로써 요요현상 없는 성공 다이어트 그리고 건강도 살리고 살도 빼는 근원적인 다이어트를 지향한다. 이를 위해 먹을거리와 식습관, 운동법과 생활습관 등 누구나 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 디톡스 건강법들이 친절하고 상세히 수록했으며 이는 건강을 살리면서 살빼기를 원하는 대한민국 여우들에게 일석이조의 가이드 역할을 할 것이다.
이 책은 연예인이 가장 만나고 싶어 하는 한의사로 더 유명한 동원美's한의원의 장재식 원장의 국내 최초 디톡스 건강 코칭북이다. 또한 실제로 디톡스 다이어트에 성공한 사람들이 성공수기를 생생하게 담아낸 부록은 독자들에게 ‘나도 할 수 있다!’는 불타는 의욕을 북돋워줄 것이다. 자, 당신은 여전히 독 품고 뚱뚱하게 살 것인가? 아니면 이제부터라도 독 빼고 날씬한 사람으로 살 것인가?

긴급진단! 내 몸 안에도 독소가?

내 몸에는 얼마나 많은 독이 쌓여 있을까? 아래 19개 항목 중 해당되는 내용에 체크해보자. 8개 이상에 해당된다면 지금 당신의 건강은 적신호! 지금 당장 디톡스를 시작하라!

□ 이유 없이 몸이 무겁고 지쳐 있다.
□ 먹는 양에 비해 복부 비만이 심하다.
□ 술자리가 잦은 편이다.
□ 평소에 고기류를 많이 먹는다.
□ 가족 중에 간 질환 환자가 있다.
□ 오랫동안 여드름이 좋아지지 않는다.
□ 두드러기나 알레르기, 가려움증이 있다.
□ 얼굴이나 가슴에 붉은 반점이 있다.
□ 팔 다리가 자주 저리고 쥐가 난다.
□ 어깨나 목 결림 증상이 오래 지속된다.
□ 속이 더부룩하고 소화가 잘 안 된다.
□ 설사나 변비로 고생하고 있다.
□ 코, 잇몸, 항문에서 종종 피가 난다.
□ 콜레스테롤 수치가 높은 편이다.
□ 지방간 또는 간경화가 있다.
□ 혈압 조절이 잘 안 된다.
□ 소변이 누렇고 냄새와 거품이 많다.
□ 고혈압이나 여드름 약을 장기 복용 중이다.
□ 최근에 성욕이 급격히 떨어졌다.

세계는 이미 디톡스 열풍! 이 책은 디톡스 다이어트가 비만 해결의 요체임을 정확히 제시해주고 있다!
_가온 고재섭(생명살림자연의학연구원 원장, 국내 유일의 디톡스 전문 카페 운영자)

독을 빼면 내 몸이 깨끗해진다! 독을 빼면 내 몸이 날씬해진다! 독을 빼면 내 몸이 건강해진다! 그리고 내 삶이 행복해진다! 그리고 내 삶이 행복해진다. 이 책은 단순한 다이어트 책이 아니라 당신의 삶을 건강하고 행복하게 만들어주는 라이프 코칭서다.
_전범준(조선일보 행복플러스 팀장)

숱한 다이어트 서적의 홍수 속에서 이처럼 건강과 몸매를 동시에 가꿀 수 있는 책을 만나기란 쉽지 않다. 건강과 몸매 모두 살리고픈 욕심 많은 여우들에게 생애 최고의 다이어트 어드바이스를 선사할 것이다.
_김주은(뷰티 전문 매거진 애비뉴엘 뷰티 디렉터)

미남, 미녀는 만들어진다. 대한민국 남성들이여, 더 이상 다이어트는 여성의 전유물이 아니다. 복부에 넘쳐나는 지방과 독을 싹~ 빼고 자신만만하게 ‘王’자를 새겨라!
_박지호(아레나 매거진 피처 디렉터)