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도서명 : 나를 아는 즐거움

부  제 : 나를 지배했던 오래된 생각을 벗어라

지은이 : 서무태

출간일 : 2011년 3월 15일

판  형 : 신국판 변형 144*196

제  본 : 무선

면  수 : 296쪽

가  격 : 12,000원

ISBN : 978-89-522-1559-8  03300

박찬호, 고소영, 손예진 등 수많은 유명인사들이 ‘명상’에 빠져 있다?

나를 지배했던 오래된 생각을 사라지게 하고,

나의 진정한 가치를 깨닫게 해주는 특별한 책.

잡념에서 명상으로, 다른 사람의 인생에서 나의 인생으로……

오래된 생각을 벗고 새롭게 태어나는 즐거움을 만끽하라

지금 그대가 누군가로 인해 힘들다면,

이제 무거운 껍질을 벗고 새로 태어나야 할 때다.

■ 내용 소개

생각이 습관이 되고 마음의 병이 실체가 되어 몸을 아프게 한다.

자신의 생각과 모습을 비교해선 안 된다.

있는 그대로, 매여 있지 않은 자유로운 의식으로 바라보고 내려놓아야만 치유할 수 있다.

그래서 ‘나를 안다는 것’은 굉장히 중요한 문제다.

지금 내면의 목소리를 듣고, 내가 원하는 진짜 나를 발견해야 한다.

그리고 내가 진짜 원하는 나의 삶을 살아야 한다.

우리가 누릴 수 있는 시간은 제한되어 있기 때문이다.

알고 있던 사실들이 그저 나의 편견이었을 뿐이라는 걸 아는 순간,

내 안의 ‘나’와 마주하게 된다.

인생을 반짝이게 만드는 내 몸의 고요한 혁명, 명상!

반짝이지 않는 별로 아름다운 별자리를 만들 수 없듯,

나의 오늘이 반짝이지 않으면 아름다운 미래를 만들 수 없다.

지난 기억을 바탕으로 살아가고 있다면, 그건 과거의 삶을 사는 것이다. 오랜 기억들이 때론 어린 아이들의 생각보다 못할 때도 있다. 지금까지 배워온 것, 익숙해 온 것에 파묻혀 진실을 바라보지 못하고 헛된 주장만 일삼는다면 그건 아집으로 똘똘 뭉친 노인의 모습에 불과하다. 현재를 인식하고, 있는 그대로 바라보아야 한다. 잘못된 관념은 반드시 내려놓아야 한다. 얼굴 두꺼운 사람보다 관념 두꺼운 사람이 더 무섭기 때문이다. 이 책의 저자 서무태 SA컬처 요가명상 대표는 이러한 ‘관념 내려놓기’를 매우 체계적으로 확립해 퍼뜨리고 있는 인물이다.

최근 박찬호가 일본 프로야구 오릭스 버팔로스에서 새롭게 야구 인생을 시작한 것에 대해 여러 가지 이야기들이 있었다. 그 중 대다수는 메이저리그 아시아 최다승이란 굵직한 타이틀을 거머쥔 그가 왜 굳이 한 수 아래로 평가 받고 있는 일본 리그로 가게 되었는지에 대한 의문이었다. 그러나 이렇게 화젯거리가 된 것은 이번이 처음이 아니었다. 슬럼프에 빠지거나 홈런을 맞았을 때도 언론은 언제나 박찬호를 괴롭혀왔다. 박찬호가 LA 다저스와 텍사스 레인저스 이후 점차 내리막길을 걸으며 온갖 혹평을 받으면서도 끊임없이 도전할 수 있었던 이유가 뭘까.

바로 이 책 『나를 아는 즐거움』의 저자 서무태 대표와의 ‘교감’ 때문이었다고 한다. 그는 서무태 대표와 명상으로 함께한 10년의 우정을 ‘풍요로웠다’고 표현했다. 지식이 아닌 명상을 통해 자신을 비울 수 있었고, 비움을 통해 지혜를 발견하게 되었다는 것이다.

명상을 통해 영혼의 성숙을 경험한 유명인은 그뿐만이 아니다. 서무태 대표가 운영하고 있는 SA컬처 요가명상원에서는 고소영, 손예진, 백지영, 김아중 등 수많은 유명인들이 명상을 즐기고 있다. 어느 누구보다도 부딪침이 많은 공인들이 명상을 통한 의식 변화를 경험하면서 삶을 새로운 관점으로 바라볼 수 있게 되었다.

책을 읽는 것만으로도 마음의 힘을 회복할 수 있다.

자신만의 아름다운 가치를 수면 위로 드러내 주는 치유의 명상

인생에서는 무슨 일이든지 일어날 수 있다. 이건 어떤 신적인 존재가 고의적으로 나에게 고통을 주기 위해 벌이는 일이 아니다. 나의 존재 가치를 알고 지혜를 배우기 위한 과정일 뿐이다.

지금의 모든 경험은 개개인이 더 나은 성장을 할 수 있도록 도와줄 것이다. 지금 누군가 나를 힘들게 하고 있다면, 그 역시 당신이 성장하기 위해서 꼭 필요한 역할을 하고 있는 것이다. ‘맘에 들지 않는 사람’이란 바로 나 자신이 만들고 있는 것이다. 지금 주위에서 일어나는 모든 상황은 나의 관념으로부터 비롯된 것이다.

이 책이 가장 강조하고 있는 부분이 바로 ‘관념 파괴’다. 단지 잠시 머물러 있다 가버리는 ‘감정’이라는 괴물에 휩쓸리지 않고 사물을 있는 그대로 바라보는 방법을 가르쳐준다. 그 순간의 슬픔만 잘 넘기면 셀 수 없이 많은 즐거움을 맛볼 수 있다. 그 순간의 화만 참아도 남은 인생이 행복해진다. 왜 자꾸 관념에 함몰되어 힘겹게 살아가는가.

관념만 내려놓아도 내 자신의 빛을 쉽게 찾을 수 있다. 물론 수 십 년간 움켜쥐고 달려온 관념을 내려놓는 건 매우 고통스러운 일일 수도 있다. 어쩌면 그 자체가 새로운 고난이 될 지도 모른다. 그러나 지폐를 아무리 구겨도 그 가치가 변하지 않는 것처럼, 처음엔 조금 어색하고 힘들어도 일단 ‘내려놓기’만 한다면 내면의 가치는 알아서 흘러나오기 마련이다.

나의 관념으로 인해 모든 것이 비롯된다는 사실을 깨달았다면 지금부터는 시간을 잘 활용해야 한다.

“지금을 살아야 한다.”

모든 건 정해져 있는 것이 아니다. 어제의 태양이 오늘도 뜨지만 어제의 시간이 오늘도 주어지는 것은 아니다. 내 소중한 시간을 아껴서 잘 사용해야 한다.

■ 지은이 소개

空明 서무태

멘탈테라피스트로 활동하고 있으며 SAC 협회장, SA컬쳐 요가명상 대표를 맡고 있다. ‘함께하는 지구’, ‘위대한 영혼’의 작사가이면서, 아름다운 세상을 염원하는 ‘세상을 안아주는 밝은 문화’ 협회장으로 많은 사람들에게 따뜻한 마음을 나누는 ‘허그 캠페인’을 전파하고 있다.

아시아나항공, 삼성에스원, 삼성서울병원, 롯데인재원, 신세계인터내셔널 등 유수 기업체에서 강연을 했으며, 현재 일본 오릭스 버팔로스에서 활동하고 있는 박찬호 선수와 명상을 통한 10년간 변함없는 우정을 나누고 있다. 스포츠 선수, 연기자, CEO를 지도하면서 “나를 알면 자신도 세상도 아름답게 볼 수 있고 또 그렇게 만들 수 있다.”란 믿음 하에 그들의 삶이 더욱 풍요로울 수 있도록 도움을 주고 있다.

■ 차례

관념 얼굴 두꺼운 사람보다 관념 두꺼운 사람이 더 무섭다

행복이란? / 코딱지 / 똥파리 / 눈물의 힘 / 나를 위해서 웃어라 / 행복은 무엇인가? / 집단 / 무서운 관념 / 거울 / 오늘의 가치 / 1분 / 그대 먼저 / 계란은 빛 / 정보의 차이 / 분노할수록

명상 모든걸 다 가져도 공허하다면 명상을 하라 하늘 사랑, 하늘 마음이 된다

어디에서나 / 마음을 여는 열쇠 / 비움 / 밝고 당당하다 / 내 안의 사랑과 평화 / 새로운 삶  / 나를 만나는 여행 / 침묵 / 마음의 주인이 된다 / 마음 / 자유로운 힘 / 가방 / 마음가짐 / 정리하기 / 그대의 젊은 시절 / 추억의 장소 / 마음의 눈 / 정보의 홍수

수련 나를 아는 즐거움. 비우고 내려놓고 사랑하라

나무 명상 / 에너지 명상 / 이완 명상 / 다이나믹 명상 / 소리 명상 / 교감 명상 / 통찰 명상

우정 내 영혼의 친구 박찬호 그리고 아름다운 도전

집중 / 도전, 노력, 희망, 영혼, 사랑 그리고 평화 / 영혼의 수업시간 / 아름다운 마음 / 메이저 허그 / 마우스피스 / 박찬호, 지구를 들어올리다 / 새로운 선택 성숙한 도전 / 중요한 것은 지금

만남 메이저리그에서 만난 사람들

스시 김 / SOON(純) 스포츠 홍순국 기자 / 인생 영웅을 만난 전능표 기자

함께 유명 인사들의 아름다운 모습. 세상을 아름답게 만드는 힘

허그 캠페인, 손예 / 힐링 보이스, 백지영 / 세계의 중심, 김아중 / 한결 같은 아름다움, 고소영

지혜 명상을 하면 지혜로워진다

저런 엄마 / 인생 목표는 시험 / 원인 / 순서의 차이 / 막장 드라마 / 꿈이 없는 엄마들의 교육법 / 멘토 / 지식과 지혜 / 장점 / 잘 죽어야 한다 / 건강한 부모 / 오해 / 의지의 차이 / 그대의 책임 / 땀의 가치 / 어리석은 책임감 / 간접 의식 / 아름다운 책임

영혼 그대 영혼이 깨어나면 밝고 당당해진다

우리 모두 / 선택 / 원래부터 얼굴은 두꺼웠다 / 그대와 가까워지기 / 하늘 같은 영혼 / 기억된 정보 / 살고 싶다면 버려라 / 하나 되기 힘들어요 / 영혼이란? / 부모의 욕심 / 운전기사 / 올바른 투표 / 영혼의 집 / 성숙한 영혼 / 지금 힘들다면 / 영혼의 사랑 / 치료와 치유 / 그대 안에서 / 죽지 않는다 / 자고 나면 새 몸이다 / 슬픈 드라마 / 가치관이란 / 영혼의 식사 / 자각 / 영혼의 빛 / 영혼의 약속 / 찬란한 영혼 / 있는 그대로 / 허망한 집착

깨달음 이미 다 알고 있는 것이 깨달음이다

거 봐! / 시간의 가치 / 깨어 있기 / 언제나 새해 / 오해와 진실 / 나부터 믿어라 / 아름다운 기부 / 사는 법 / 만족 / 영혼의 메시지 / 영혼을 알면 / 감사한 일 / 즐거운 불치병 / 태어나면 죽는다 / 양쪽 / 깨달음 / 분리 / 내 것이란 없다 / 큰 아이 / 깨달음이란? / 사람의 가치 / 그래서 행복하다 / 무상 / 삶의 가치 / 그대 안에 있다 / 비움 / 그 누구도 아닌  / 바라는 마음 / 정말 중요한 것 / 완벽과 완전 / 하고 싶은 일 / 깨닫고 싶습니다 / 해탈  / 원인과 결과 / 시련은 행복의 영양분 / 끝이 아닌 시작 / 원수를 사랑해야 하는 이유 / 시간의 가치 / 오직 그대 / 깨달음에 대한 환상 / 묵묵히 / 존중 / 별 것 / 그대 안에 있다 / 깨움 / 인생의 숙제

관점  그대가 생각하는 것이 모두 다 옳은 것은 아니다

봉사 활동 / 그대 안에 있다 / 연기를 하는 사람 / 건강이란? / 건강에게 물었다 / 그대는 무슨 옷을 입고 살아갈 것인가 / 존재 가치의 차이 / 관점이 달라지면 / 행복이 / 정답은 없다 / 이 순간 / 도 / 생각을 바꾸면 / 긍정적인 정보 / 두려움의 차이 / 행동 / 이름 붙이기 이전 / 질문1 / 질문2 / 지금 여기 / 존중 / 빵의 본질 / 무슨 차이

사랑 나를 사랑할 수 있는 사람만이 다른 사람을 사랑할 수 있다

용기 있는 사랑 / 나를 사랑하는 만큼 / 언제나 사랑을 / 사랑과 조건 / 소유와 사랑 / 하루 중 가장 많이 하는 말 / 여자와 아내 / 휴대전화 / 그대의 책임 / 이 모든 것은 / 나를 사랑합니다 / 사랑이란? / 사랑은 그대 안에 / 변기 뚜껑 / 벙어리 / 즐거운 마음 / 집중 / 사랑 발견 / 신은 왜 천국과 지옥을 만들었을까 / 닮아가는 것 / 진정한 사랑 / 함께하는 사랑  / 하늘 마음 / 절대적 사랑

비전  비전은 삶의 존재 가치

지금은 최고의 순간 / 습관 바꾸기 / 씨앗 / 꿈이 없다면 / 평화

평화  세상을 깨우는 유명 인사들

영혼의 가치를 아는 박찬호 / 아프리카에서의 오드리 헵번 / 아름다운 그녀 안젤리나 졸리  / 돈의 가치를 아는 성룡 / 사랑, 인류, 하나, 지구, 평화를 노래한 마이클 잭슨

지구 우리가 사는 집은 다시 지을 수 있지만 지구는 하나뿐이다

관점의 차이 / 책을 낸다는 것 / 空明 / 의식이 달라져야 한다 / 상상력 / 펑펑 / 현실 / 산소마스크 / 두꺼운 얼굴 / 이기적인 교류 / 나무 한 그루

■ 추천사

서무태 대표와 명상으로 함께한 10년의 우정은 풍요로웠다. 지식이 아닌 명상을 통해 나를 비울 수 있었고, 비움을 통해 지혜를 내 안에서 발견하게 되었다. 되도록 많은 사람들이 이 책을 읽기를 바란다. 이 책을 통해 영혼과 지구의 가치를 새롭게 알게 될 것이며, 관념적인 내가 아닌 새로운 나를 만나게 되는 놀라운 경험을 하게 될 것이다.

오릭스 버팔로스 박찬호

이 책은 바쁜 일상으로 연속적이지 못한 나에게 어느 한 곳에 치우침 없이 스스로를 바라볼 수 있는 ‘마음 챙김(Mindfulness)의 지침서’이며, 세상을 담을 수 있는 자양분과도 같다. 성공을 꿈꾸는 사람들에게 새로운 에너지와 여유를 안겨 줄 것이다.

㈜삼성 코닝정밀소재 부사장 오세준

미국의 명상 인구가 1,500만 명을 넘어섰다고 한다. 비틀즈, 마이클 조던, 데미무어, 키아누 리브스에 이르기까지 유명 스포츠 선수와 영화배우들도 명상을 즐긴다. 이처럼 명상을 통한 의식의 변화는 삶을 새로운 관점에서 자유롭게 바라볼 수 있도록 해준다.

Soon(純) 스포츠 홍순국

영혼을 노래하고 지구를 치유하는 노래, 영화, 책들이 많이 나오길 기대해왔다. 그 기대가 이제 이루어졌다. 이 책에는 세상을 깨우는 웃음과 통찰이 있다. 이 책을 통해 더 많은 사람들이 자신을 알게 되길 바란다.

작곡가, 영화음악가 박성균

■ 책 속으로

[밝고 당당하다]

고독과 침묵과 명상은 서로 다른 듯 하면서도 같은 것이다.

위대한 스승이 강의를 시작하고 조용히 앉아서 침묵만 하고 있다. 툴툴거리며 불안해하고 두려워하던 사람들은 현실을 회피하면서 떠난다.

용기 있는 사람은 현실 속에서 알 수 없는 고독을 받아들이기 시작한다. 많은 청중들은 밖의 귀를 닫고 자기 안에서 영혼과의 교감을 하기 시작한다. 이제 영혼을 만나고 나면 청중들은 더 침묵하게 될 것이다. 원래 영혼을 만나지 못한 사람들이 더 요란하고 시끄러운 법이다.

육체가 살아 있어도 영혼이 깨어 있지 않으면 죽은 것이다. 단지 갈비탕을 먹고 자장면을 좀 더 먹으며 육체적인 생명연장을 할 뿐이다. 어제 죽으나, 내일 죽으나, 10년 후에 죽으나 성장과는 별 차이가 없는 죽음이다.

그대의 영혼이 깨어 있다면 태양이 뜬 것처럼 항상 밝고 당당하다. 영혼이 깨어 있는 그대의 마음은 많은 돈을 가지고도 더 욕심을 내는 가난한 부자보다 풍요로울 것이다.

- 36~37쪽

[교감 명상]

자리에 앉은 다음엔 숨쉬고 있는 것을 느껴보라. 그대 주위로 공기가 가득 있음을 알게 될 것이다. 이제 양손을 들고 허공 속에서 공기를 느끼는 데 집중한다. 손끝, 손바닥, 손등, 손가락 사이사이로 에너지가 느껴질 것이다. 코로 숨을 쉬듯 손바닥으로도 숨을 쉬고 있다고 상상해보라. 집중하는 만큼 손바닥이 숨쉬고 있는 것을 크게 느끼게 될 것이다.

에너지가 들어오고 나갈 때 생각과 감정도 사라진다. 에너지를 느낄 수 있다면 생각과 감정도 느낄 수 있다. 반복적으로 명상을 하다 보면 느낄 수 있고 바라볼 수 있게 된다.

그렇다면 조금씩 감정도 컨트롤할 수 있는 힘이 생긴다. 이제 허공 속에 그림을 그리듯 양손을 조용히 움직여보라. 그림의 대상을 정하지 말고 아주 천천히 1밀리미터 정도씩 움직여보라. 양손을 감싸고 있는 에너지의 막이 커지면서 풍요로워질 것이다.

이제 에너지를 느끼면서 양손을 조금씩 빠르게 움직여보라. 에너지의 긴 꼬리가 양손을 따라다니며 허공에 그림을 그리게 된다. 마치 하늘을 나르는 새의 날개처럼 자유로운 움직임이 될 것이다. 이제 조용히 천천히 움직이면서 양손을 무릎 위에 올려놓고 호흡해보라. 모래가 바람에 날리듯이 몸이 조금씩 사라지게 될 것이다.

이후 몸은 사라지고 평화로운 의식만 남아 우주와 교감하게 된다.

- 62~63쪽

[메이저 허그]

명상을 하고 난 뒤 차를 마시며 허그 캠페인에 대한 이야기를 했다. 이를 듣고 채 5분도 되지 않아 박찬호 선수는 이미 피켓을 들고 움직이고 있었다.

눈이 펑펑 내리던 2008년 겨울 오후 9시 30분. 서울 압구정동 로데오 거리에서 지나가는 시민들에게 “안아드립니다.”, “사랑합니다.”, “항상 웃으시고 힘내세요.”라고 말하며 힘차게 안아주는 체구가 큰 남자는 시종 즐겁고 유쾌한 모습이었다.

검은색 모자를 깊게 눌러쓰고 마스크까지 한 상태라 아무도 그를 몰라봤지만 뒤늦게 그가 박찬호 선수임을 알아보고 가던 길을 다시 돌아와 더욱 힘주어 포옹을 하거나 사인을 받는 아름다운 풍경이 벌어졌다. 집으로 가던 일부 팬들도 되돌아 와서 박찬호 선수와 함께 기념사진을 찍으며 즐거워했다.

그들 중 몇몇 사람들은 프리허그에 참가한 그를 보고 ‘메이저 허그’라는 별명을 붙여주었다. 예정보다 길어진 허그 캠페인은 밤 12시 30분까지 이어지면서 친구의 연락을 받고 뒤늦게 나온 사람들이 사인을 받거나 기념사진을 찍을 수 있었다.

행사가 끝난 뒤 박찬호 선수는 “영혼이 깨어나는 것 같아 즐거웠다. 행복은 이미 내 안에 있었으며 나눌 때 더 커진다는 것을 느낄 수 있었다. 많은 사람들이 주위를 안아주는 시간을 가진다면 우리 사회가 더 많이 행복해질 것 같다.”고 했다．

- 75~76쪽

[사랑이란?]

사랑에게 직접 물어보았다.

있는 그대로 존중해라. 바라지 마라. 집착하지 마라. 미워하지 마라. 비난하지 마라. 친절해라. 이해해라. 용서해라. 감사해라……

이제 지금까지 바라고 원하던 사랑의 수준이 나올 것이다.

진정한 사랑은 원하는 것을 소유하는 것이 아니라 있는 그대로 존중해주는 것이다. 그대가 사랑을 소유하는 순간 집착이 일어나고 고통이 시작될 것이다.

- 250쪽